Apple Watch 发布后，大家都非常关心 Apple Watch 的续航问题，因为我们对「手环类」设备的设想是能够 24 小时记录自己的活动，当然也包括睡眠。当获知 Apple Watch 需要每天一充的消息时，我多少会感到有点失望。后来在实际使用情况中，我又发现到了晚上睡觉前，Apple Watch 的电量还能剩 40% 左右，因此又萌发了戴着 Apple Watch 睡觉的想法。于是问题就来了，如果晚上戴着 Apple Watch 睡觉的话，什么时候充电？
知名开发者 David Smith 写了一篇《How to wear your Apple Watch 24/7》来教大家如何通过合理充电来保持「24 小时」的佩戴时间。
简单点说就是晚上洗漱时（洗澡、刷牙）充电，大约有 30 至 40 分钟。早上起床洗漱时（刷牙、换衣服）充电，大约有 10 至 15 分钟。这样每天就有 40 至 55 分钟的充电时间，大约能充 50% 左右的电量，而如果平时不运动的话，每天用掉的电量也差不多是 50% 左右，刚好抵消掉。那运动的话怎么办呢？我的建议是：晚上多充一会儿电，你一般也不缺那 20、30 分钟的活动记录。
我自己的做法是：洗澡前摘下手表充电，不管剩多少，都让它一直充到满为止。一般从我洗澡到睡前都有足够的时间让我充满电。晚上戴着手表（并打开飞行模式）睡觉会耗去 9% 左右的电量，第二天起床后用刷牙和换衣服的时间给 Apple Watch 充电，这样在出门时又能保持 100% 的电量。
Sleep++续航的问题解决了，如何用 Apple Watch 记录睡眠呢？前面提到的开发者 David Smith 同样也开发了一款 watchOS 应用，叫 Sleep++。
Sleep++ 的使用非常简单，打开应用后，点击「Start Sleeping」，就会开始纪录。睡醒后，再打开应用，点击「Stop Sleeping」，等它分析完成，便记录下一次睡眠周期。在你睡觉时，Sleep++ 会通过 Apple Watch 的传感器来记录你的活动，如果你睡觉时经常翻身，它就会将这段时间记录为非入眠时间（Restless）。
你可以在 Sleep++ 查看最近的睡眠记录，同样在 Health.app 里也可以查看。
睡觉表盘
Sleep++ 提供了 Apple Watch 表盘部件，这样你就可以从表盘上快速启动它。我的建议是，单独设置一个「睡觉表盘」，并且把它放到你最常用的表盘旁边。
我的摆放原则主要有以下几点：
出于省电考虑，保持尽量少的表盘部件。比如我选择的是「模块表盘」，首先 Sleep++ 部件是必需的，闹钟部件方便我设置第二天的起床时间，电量部件则是因为改变充电模式后需要关注睡前和睡后的电量。 出于夜间保护眼睛的考虑，尽量使用不刺眼的颜色。我选择是红色，配合黑色的背景在夜间看起来比较舒服。另外「午夜蓝」也是个不错的选择。 部件不放在模块表盘中间的位置。因为如果放在中间位置，该部件会多显示出两行白色的文字。前面说过白色刺眼，所以不放在中间。Sleep++ 是一款免费应用，你可以在 App Store 下载。
你还可以继续阅读此前对 David Smith 其他 4 款 App 的介绍文章。
文章来源 少数派 ，原作者 文刀漢三 ，转载请注明原文链接
原文可获取应用下载链接：戴着 Apple Watch 睡觉，用 Sleep++ 记录睡眠质量
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