如果你经常在国内各大视频和音频网站闲逛，对于「ASMR」或「颅内高潮」这样的字眼大概不会陌生，最近 B 站还为它开设了一个 单独的分区。不过，相较于 ASMR 视频的大热， ASMR 这个概念真正的含义大部分人可能并不了解。实际上，许多所谓的 「ASMR 视频」都和真正的 ASMR 差之甚远。
在这篇文章里，我将对 ASMR 这个概念作一个简单的介绍。同时，我还会推荐一些优秀的 ASMR 频道和表演者。
ASMR1 究竟是什么？
在做按摩时，你是否曾感受到头部有过电般酥麻的感觉，并随后感到浑身舒适和放松？或者在理发、听别人翻杂志、听别人用舒缓的语气说话时，又或者看别人安静作画时有这样的体验？
如果答案是「是」的话，很可能你已经体会过 ASMR 了。
在为这个现象命名时，最早讨论 ASMR 现象的社区达成一致共识，希望该名词不会被人们看作是与性相关，于是 Jennifer Allen 用 Autonomous Sensory Meridian Response 来描述它，Jennifer 希望这四个词具有以下特别含义：
•Autonomous：自发的，自主支配的，主动控制或无主动控制
•Sensory：有主动意识的感觉，或基础简单的物理感受
•Meridian：是指数值上的最高值、性高潮、事物发展的最高点
•Response：由外在或内在触发的体验
ASMR 的中文译名是自发性知觉高潮反应。简单来说，ASMR 可以用一些由温和的触发器而引起的舒缓感受来描述。
可引发 ASMR 的「触发器」(trigger)2 有很多，总的而言，它们都具有重复、有序、轻柔、速度平缓、通常音量较低且平稳的特点。内在触发 ASMR 的方式主要有想象、冥想，而外在的触发器主要可以分为：
- 触觉上：轻柔的触碰，按摩，抚摸头发，梳头，体检
- 视觉上：眼神接触，观察手的动作
- 听觉上：
- 说话声：轻柔、耳语般、缓慢、温柔、让人感觉被呵护的、平稳而少变化的声音
- 口腔发出的声音：嘴的声音，咀嚼声，吹气声
- 物体发出的声音：敲打，划拉，切割，揉皱，摩挲，触摸物品
而效果最好的触发器之一是「场景」，一个「场景」会混合各种 ASMR 的触发器，人为制造这样的「场景」被称为「ASMR 角色扮演」。
在容易产生 ASMR 反应的人群中3 ，大部分人表示通过视频观看他人表演和模拟以上动作，并同时听到做这些动作发出的声音，就足以触发 ASMR 反应。
由于在日常生活中碰到这些触发器的机会不太多，而又有很多人很喜欢 ASMR 带来的放松体验，因此，国内外的视频网站上出现了很多表演者，模拟能触发 ASMR 反应的声音和动作。
ASMR 爱好者认为，收看 ASMR 视频对于助眠、减压、缓解负面情绪都很有帮助。
尽管最早讨论 ASMR 的人们不希望别人将这个名词与性联系起来，但 ASMR 在国内最广为人知的名称却是「颅内高潮」，不可避免的，很多具有强烈性暗示的音频和视频打着 ASMR 的幌子招摇过市。而事实上，真正的 ASMR 表演者会避免在表演中让人产生有关性的联想，同时花很大的工夫推敲表演的手势、声音、节奏、场景、道具，因为这些才是 ASMR 能够让人放松、感觉舒服的核心。
在下面，我将推荐一些 ASMR 网站和表演者，不管你容不容易产生 ASMR 反应，都不妨来看一看优秀的 ASMR 表演是如何精确地引导视觉、操控声音的。
优秀表演者推荐
（注，如果旁边注明 b 站传送门，则原链接为 Youtube 链接，请按需观看）
Dmitri
人称德叔，是 MassageASMR 频道的表演者。（油管，b 站）
一个能让人舒服到心坎里的 ASMR 表演者，他把控节奏的准确度非常了不起，这一点在我喜欢的敲击音上表现得尤为明显。他有个观看次数超过 213 万次的视频，是时长达 20 小时的敲击音表演（油管，b 站），因此他的敲击表演也被封为「万物皆可敲」（边听边写到这儿我已经困了）。另外，德叔的头发系列也很有名（包括抚摸头发和剪发的角色扮演）。
Maria
Gentle Whispering ASMR 频道（油管，b 站）的表演者，大名鼎鼎的 Maria 姐姐，ASMR 界的扛把子。
表演如频道名，Maria 以轻柔的耳语表演最为著名，翻书、洗头、叠毛巾都是我喜欢的内容。Maria 的表演内容之丰富可以说集 ASMR 之大全，如果你想看看「正宗」的 ASMR 是什么样，只要看她的表演就够了。
Richard_Price
中文 ASMR 第一人，也被称为 Dr.Price（b 站主页）。他的中英粤三语的低声聊天都会让人感觉很放松，耳搔、沙漏音、咀嚼音等声音表演也很有人气。
近期推出的两个 「瘟疫医生 Emmanuel Price」 视频则是非常优秀的 ASMR 角色扮演，穿着中世纪瘟疫医生服饰的 Dr.Price 将不同的触发器融入诊所的场景中，在视觉和听觉上都带来深入的沉浸感。
可惜 Dr.Price 因为个人原因即将退圈（在我写这篇文章时是倒数第二天），且听且珍惜。
MT.Koala
上图是「瘟疫医生 Emmanuel Price」的 第一集 ，画面右侧的表演者就是 MT.Koala（b 站主页）。在基础声音的表演中，她对于表演道具的要求很高，制造出的声音音色清亮、节奏适中。
MT 是一个很容易让人感觉到温暖的表演者，「照顾」是她的表演中重要的主题，她擅长配合不同的灯光、妆容、剧情来营造身边的不同身份者和你之间的牵绊（得到他人无私的关心也是 ASMR 的触发器之一）。如果下次感觉孤单、沮丧，不妨来 MT 这里感受一下被照顾的温暖。
PPMO
一位从未在视频中露出全脸的韩国表演者，拥有频道 PPMO ASMR（油管，b 站）。表演种类广，有很多身体声音的表演(body sound)，比如拍打手指、摩挲皮肤、开合嘴唇的声音，视频风格相对于上面的表演者来说更可爱和华丽，
Surge
Surge 叔从不露脸和说话，但致力于制造各种冷门的触发音，比如搅珠子、拆包装、拼模型、划黑板、盖戳、雕肥皂（我的爱）。如果你喜欢无人声的 ASMR 表演，或者喜欢冷门的触发音，一定不要错过 Surge 叔的表演。
以上的 ASMR 视频的声音质量都非常高，几乎没有底噪，建议戴耳机调大音量放心食用。
如果你想了解更多关于 ASMR 的事，ASMRUniversity 会提供不错的引导。
另外，这里还有几篇关于 ASMR 不错的中文科普：
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