今天凌晨，苹果正式推送了 iOS 10 和 macOS Sierra 的公测版（Public Beta），所有注册参与「Apple Beta 版软件计划」的用户都可以升级，早上少数派已经发布了 iOS 10 PB 升降级的详尽教程，这篇文章来讲解如何升降级 macOS Sierra 公测版。
由于 Mac 的降级方法相对复杂，耗时也较长，所以在安装 Beta 版之前，请先完整看完本篇教程，再决定是否要尝鲜。
准备：备份你的 Mac
首先还是要备份你的电脑，除非你对电脑里的数据无所谓，否则请务必备份，不要偷懒。你可以选择将重要数据拷贝到移动硬盘，但更推荐使用 Time Machine 对你的 Mac 进行全面备份。
升级 macOS Sierra 公测版
1. 和 iOS 10 Beta 版一样，你需要先登录 Apple Beta 版计划官网，在「注册您的设备中」选择 macOS；
2. 系统会为你提供一个兑换码，点击下方的「兑换码」按钮将会直接跳转到 Mac App Store；
3. 在弹出的 Mac App Store 页面点击「兑换」，之后系统将会自动下载 macOS Beta 版。
注意：目前由于 Apple 方面原因，在中区 MAS 尝试兑换会提示「兑换失败，该项目已不再提供」，临时解决方法是：使用美区 Apple ID，就可以成功兑换下载。[美区注册教程]
降级回 OS X El Capitan
降级 Mac 系统的方法比较麻烦，在升级到 Beta 版之后，你不能再使用系统「恢复模式」直接恢复回正式版系统，同时也不能在 Mac App Store 中直接下载 OS X 安装器进行安装，你只能重装系统。其中最为稳定快捷的方法就是通过 U 盘重装。具体步骤如下：
1. 将 Mac 上的重要文件备份在云端或移动硬盘中；
2. 准备一个 8 GB 或以上的 U 盘，在制作系统安装盘的过程中将对 U 盘进行格式化，请确保 U 盘内没有重要数据；
3. 将 U 盘插入 Mac，打开磁盘工具，选中 U 盘；
4. 选择「抹掉」选项，将将 U 盘重命名为 Untitled 并抹掉；
5. 在 Mac App Store 中搜索「OS X」下载 OS X El Capitan 的安装文件；
6. 下载完成后安装程序会自动启动，此时按 Command+Q 键关闭安装程序；
7. 打开终端，在应用内输入下面的代码，按回车确认；
sudo /Applications/Install\ OS\ X\ El Capitan.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled --applicationpath /Applications/Install\ OS\ X\ El Capitan.app --nointeraction
8. 输入管理员密码，按回车确认；
9. 等待命令运行完成并显示「Done.」，此时系统启动盘制作完毕；
10. 重启你的 Mac，听到开机启动音之后按下 option 键，在磁盘选择界面选择 U 盘启动，按回车确认；
11. 此时系统会进入 OS X 实用工具，先选择「磁盘工具」，准备格式化硬盘；
12. 在「磁盘工具」中选择内置硬盘，点击「抹掉」选项将硬盘格式化；
13. 格式化完成后退出磁盘工具，选择「安装 OS X」，将系统安装在你的内置硬盘上；
14. 根据提示进行操作，等待安装完成。
安装完成之后你会进入全新的 OS X El Capitan 系统，完成设置后，进入 Time Machine 应用，从移动硬盘恢复此前的备份即可。
除了 macOS Sierra，少数派也准备了详尽的 iOS 10 Public Beta 升降级教程，方便大家尝鲜。
关联阅读：
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